健康の為に栄養バランスを気にしたり、日常的に運動を心掛けている人もいますが、質の良い睡眠も心と体の健康の為には大切です。
その為には寝心地のよい寝室にするべく工夫をする必要があります。
では、寝心地がよく質の良い睡眠を得る為には、どんな事をしたらよいのかという事になりますが、先ずは自律神経をリラックスさせる環境を作る事が重要です。
方法としては、アロマ等を使って香りの力でリラックスさせたり、就寝前にココアやカモミールティー等を飲むのも良いでしょう。
中には真っ暗にしないと眠れないという人もいますが、柔らかな光というのは自律神経をリラックスさせる効果もありますので、頭上から離れたところに間接照明を置くのも良いかもしれません。
また、室温もとても重要になりますが、もし可能であれば、壁材はケイソウ土の含有率を高め調湿効果を高めると良いかもしれません。
そして、質の良い眠りとペアになるのが心地よい朝の目覚めです。
その為には、寝室を朝の光が差し込むように東側にする必要もあります。
寝るだけなんだしどこでも良いという人もいますが、人生の三分の一は睡眠です。
是非、寝心地の良い寝室で質の良い睡眠を心掛けましょう。
